Ismerd meg a Transzcendentális Meditáció előnyeit
Magas vérnyomás, szívbetegségek
Magyarországon a szív-és érrendszeri megbetegedések sajnos vezető halálozási oknak számítanak. A magyarok negyede valamilyen szívbetegségbe hal bele, ami csaknem duplája az Európai Unió átlagának. (Eurostat). A szívbetegségek három legfőbb rizikófaktora a magas vérnyomás, a cukorbetegség, valamint a dohányzás. A megelőzésben természetesen nagyon fontos szerepet tölt be az egészséges életmód, a testmozgás, a helyes táplálkozás – de a Transzcendentális Meditáció gyakorlásával is rendkívül sokat tehetünk az egészségünk megőrzéséért. Lássuk, hogy az egyes területeken hogyan javíthat a TM.
A következő nagyon érdekes kísérletben a résztvevőket 3 csoportra osztották: az első csoport TM-et gyakorolt, a másik egy másfajta lazító technikát (progresszív izomrelaxáció vagy PMR), míg a harmadik csoport elméleti oktatást kapott arról, mennyire fontos az egészséges életmód, és hogyan változtathatnák meg a jelenlegi életstílusukat. A vérnyomást mérő kutatók természetesen nem tudták, ki melyik csoportba tartozik.
Három hónap elteltével a kutatók azt találták, hogy az egészségügyi oktatásban részesülőknél gyakorlatilag nem volt kimutatható változás. A relaxációs technikát gyakorló csoportnál volt némi csökkenés a vérnyomásban (kb. 4%), de a TM-gyakorlóknál mintegy 3-szor nagyobb volt a hatás, hiszen itt a vérnyomás 12%-kal csökkent!
Jelentkezés előadásra
Nem véletlen, hogy a TM az egyetlen meditációs technika, amely bírja az American Heart Association, a világ legnagyobb non-profit szívkutató intézetének ajánlását. A szervezet mintegy 40 évnyi kutatás eredményeit hasonlította össze és publikálta a Hypertension című szaklapban. A különböző meditációs technikák terén azt a végkövetkeztetést vonták le, hogy a TM az egyetlen olyan meditációs technika, amely igazolható módon csökkenti a magas vérnyomást (Hypertension, 2013. március 1., 6. oldal). A vizsgált módszerek között szerepelt a jóga és a mindfulness is, ezeknél azonban nem figyeltek meg kimutatható változást a vérnyomás csökkenése terén, így ezek C besorolást kaptak (vagyis nem ajánlották őket a klinikai gyakorlatban kiegészítő terápiaként a magas vérnyomás csökkentésére).
Egy másik igen fontos tanulmány pedig kimutatta, hogy azoknál a szívkoszorú-ér megbetegedésben szenvedő betegeknél, akik legalább 5 éve gyakorolják a TM-et, mintegy 48%-kal csökkent a szívroham, a szélütés (sztrók) és a halálesetek száma, mint a kontrollcsoportban:
Stressz
A stressznek két fő fajtája van. Az egyik az, amit napközben gyűjtünk össze a napi tevékenységeink során.
Nagyobb boldogság
A boldogság nem csak egy elvont fogalom, hanem biológiai vetületei konkrétan kimutathatók.
Hiperaktivitás
Létezik egy nagyon jól működő természetes mód arra, hogy a hiperaktivitással összefüggő testi faktorokat javítsuk.
Álmatlanság javulása
Az egyik legelső dolog, amit a legtöbb TM-gyakorló észrevesz magán, az az, hogy jobban alszik.
Koleszterin
Az általános nézet szerint a koleszterinszintünket elsődlegesen az étkezési szokásaink befolyásolják.
Cukorbetegség
Az inzulinrezisztenciát a 2-es típusú cukorbetegség előszobájaként is szokták számon tartani.
Több önbizalom
Az önbizalom csak egy eleme annak az összetett mérési skálának, amely az önmegvalósítást (self-actualisation) vizsgálja.
Jobb általános egészség
A leghatásosabb gyógymód – ahogy mondani szokták – a prevenció, azaz a megelőzés.
Depresszió, szorongás enyhülése
Jó hír, hogy sokat enyhíthetünk ezeken a tüneteken a TM rendszeres gyakorlásával!
Spirituális élmény
Ami a Transzcendentális Meditációt megkülönbözteti más meditációs és relaxációs technikákról, az a transzcendálás élménye.
Függőségek enyhülése
Leszokni egy függőségről rendkívül nehéz, hiszen az mélyen gyökerezik mind az elme, mind a test szintjén.
Fiatalabb biológiai életkor
Hölgy olvasóink belegondolhatnak: mennyi pénzt elköltünk kozmetikusra, arckrémekre...
Szeretnél többet megtudni a TM technikáról?
Jelentkezz díjmentes ismertető előadásunkra, amin részletesebben is elmondjuk a technika működés és lehetőség nyílik a személyes kérdések feltevésére.