Nagyobb boldogság meditációval | Meditálás Budapest

A Transzcendentális Meditáció előnyei

Jobb emberi kapcsolatok és nagyobb boldogság

A boldogságunkat jórészt az emberi kapcsolataink minősége határozza meg. Az emberi kapcsolataink alakulásában pedig az a döntő, mi milyen állapotban vagyunk. Mindenki szeretne kedves és toleráns lenni a környezetével, de ez nagyon nehéz, ha fáradtak, stresszesek vagyunk, mert nem marad rá lelki erőnk. Ezért fontos, hogy legyen egy módszerünk, amellyel folyamatosan oldani tudjuk a stresszt, és tölteni, energetizálni tudjuk magunkat.

Az intenzív stresszoldás hatása az emberi kapcsolatokra és a boldogságra

Ebben tud segíteni a Transzcendentális Meditáció gyakorlása. Ez egy könnyű meditáció, amit egyszerűen be lehet illeszteni a hétköznapi, gyakorlati életbe, mégis gyorsan képes éreztetni a pozitív hatásait. A TM nem pusztán relaxáció, hanem egy mély meditációs technika, amelynek gyakorlása a kutatás szerint akár kétszer olyan mély pihenést is tud biztosítani, mint a mély alvás. Így nem csak a felszíni, napi stresszeket oldja, hanem a mélyen gyökerező stresszeinket, elakadásainkat, gátlásainkat is, hiszen ezek feloldásához mélyebbre kell menni. Jól jelzik ezt alábbi tanítványaim tapasztalatai, akiknek ezúton is köszönöm, hogy nevükkel együtt vállalták a visszajelzést:

„Fél éve meditálok, és bár a meditációimat sokszor nem érzem mélynek, mégis nagyon sok minden megváltozott az életemben. Sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lettem, és a gondolkodásom pozitívabb lett. Valahogy jobb ember lett belőlem. Másokkal türelmesebb, megértőbb, segítőkészebb vagyok. Ezáltal a körülöttem lévő emberek is másképpen állnak hozzám, gyakorlatilag megváltoztak az emberi kapcsolataim. Főleg a munkahelyemen, és ezt a környezetem is észrevette. Előtte sem voltam azért olyan ember, akivel nehéz kijönni, de sokszor voltam feszült. Nagyon sok rossz dolog történt velem az elmúlt egy évben, főleg a munkahelyhez köthetően, és ezekre most már úgy tekintek vissza, hogy azért kaptam, hogy tanuljak belőle, fejlődjek, és rátaláljak a TM-re. Nem ajánlotta senki, nem láttam sehol, csak beleakadtam az interneten. Megnéztem a budapesti TM-tanárokat, és valahogy mindig hozzád kanyarodtam vissza, Lilla, és nagyon nem bántam meg, hogy téged választottalak. Köszönök szépen neked mindent!”

Szemenyei Ildikó, HR-koordinátor (2022. szeptember)

„Egy éve kezdtem el a TM-et, és elmondhatatlanul hálás vagyok neked is és magának a technikának is. Konkrétan külön választom a TM előtti és a TM utáni életem. Rengeteg frusztrációtól szabadított fel, pedig már hosszú évek óta dolgozom ezek oldásán. De itt sokkal gyorsabb és láthatóbb eredményt értem el. Minden túlzás nélkül állíthatom, hogy boldogabb, kiegyensúlyozottabb és hálásabb életet élek azóta… furcsán hangozhat, de minden sokkal “egyszerűbb”. Igen, problémák azóta is vannak, de valahogy könnyedebben tudom őket kezelni, és ezáltal megoldani is. Egy- egy meditálás után olyan tapasztalataim voltak, amikről álmodni sem mertem volna. Érzeteket-érzéseket tudtam kívülről kezelni, és néha az a 20 perc is elég volt, hogy elengedjem őket.”

Galvács Nikolett, irodavezető (2024. január)

A boldogsághormonok termelése beindul TM meditációval

Mindehhez még hozzájárul az a jelentős hormonális változás, amely a TM technika gyakorlása alatt előáll a testben. Elsőre azt gondolnánk, a boldogság egy relatív fogalom. A TM azonban egy racionális meditációs technika: amit lehet, számokkal is kimutatunk. És bármilyen meglepő, a boldogság biológiai vetületei is konkrétan kimutathatók. Amikor meditálunk, a szervezetünk egy egyedülállóan mély pihenést nyer, és ebben elindulnak testünk öngyógyítási folyamatai. Ebben az állapotban a biokémiai folyamatok is megváltoznak, beleértve a hormontermelést is.

A Transzcendentális Meditáció (TM) gyakorlása alatt a boldogsághormonnak is nevezett szerotonin szint termelése mintegy 50%-kal nő. A stressz-hormonként is számon tartott kortizol szint pedig nem kevesebb mint 30%-kal csökken a kutatások alapján. A Transzcendentális Meditáció tekinthető így akár egyfajta ingyenes antidepresszánsnak is, hiszen a legtöbb antidepresszáns a szerotonin szint termelését serkenti. Csakhogy a TM meditáció mindezt mellékhatások nélkül, természetesen éri el!

(Forrás: Journal of Neural Transmission, 39. szám, 257-267. oldal, 1976.)

(Forrás: Hormones and Behaviour, 10. szám, 54-60. oldal, 1978.)

S ha nem csak a hormonok szintjét nézzük: azáltal, hogy a meditációval felfedezünk magunkban egy kimeríthetetlen belső boldogságforrást, amelyben bármikor megmerítkezhetünk, óriási szabadságra teszünk szert. Boldogságunk nem fog többé másoktól függeni, nem leszünk többé rászorulva, hogy másoktól várjuk az elismerést, figyelmet, dicséretet, amit hagyományosan elvárni szoktunk. Hanem tudjuk, hogy magunkban is bármikor fellelhetjük az örömet. A Transzcendentális Meditáció egy olyan módszer, amely kulcsot ad ahhoz, hogy ezt a belső forrást bármikor elérhessük a transzcendálás élménye révén. És nem csak esetlegesen. Hanem: minden egyes meditációban.

Ez a tapasztalat nyelvére lefordítva például ezt jelenti – és ezúton is köszönöm Ádámnak is, hogy másoknak szóló bátorításként a nevével együtt vállalta tapasztalatait:

„Kb. 1 hónap gyakorlás után mondhatom, hogy számomra és a környezetem számára is érzékelhető változásokat tapasztalok. Sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagyok, mint valaha életem során. A kedélyállapotom, ha 10-es skálán értékelném, a megszokott 4-5-ből már határozottan 7-es lett, és érzem, hogy a 10-es is elérhető. És ezt tényleg érzem. Néha énekelgetek a kocsiban, vagy csak úgy jó kedvem van, magától… örülök valaminek, de nincs ott semmi. 🙂 A fiam is mondta, hogy sokkal jobban lehet velem beszélgetni, és nem vagyok feszült, ideges. Meditáció közben tapasztalok egy mély, csendes, bizsergető állapotot, ami okán már alig várom a következőt. Képes vagyok felkelni (a korai munkakezdésem miatt) akár hajnali 3 és 4 óra közt, és elvégezni a reggeli meditációt. Na, ezt például sosem gondoltam volna, hogy van az alvásnál is jobb opció ilyenkor.” (Bajkai Ádám, szakács, 2021.)