Az Európai Unió oktatásai projektje a TM bevonásával

Mindeközben az Európai Unió figyelmét is felkeltette a TM. A szervezet úgy döntött, hogy fél millió eurót szentel arra, hogy kísérletként bevezesse a TM-et három európai ország egy-egy iskolájába (Portugália, Hollandia és Svédország). Az eredmények annyira látványosak voltak a szorongás enyhülése, a teljesítmény javulása és a tanárok körében tapasztalt kiégés csökkenése terén, hogy az Európai Unió jelenleg is újabb fél millió eurót áldoz arra, hogy kiterjessze a programot összesen 12 iskolára. (Forrás: The Europe Project). 

MIÉRT FONTOS A STRESSZOLDÁS?
Pontosan mi is az a stressz – avagy röviden a prefrontális agykéreg működéséről

Ahhoz, hogy jobban megértsük a krónikus stressz fogalmát, fontos ismernünk a prefrontális agykéreg működését. Ez az agyi terület a homlokunk mögött található, és szokták az agy vezérigazgatójának is nevezni. Ez a terület felelős a döntéshozatalért, a problémamegoldásért, az érzelmeinkért és az erkölcsi szempontok mérlegeléséért. Ettől lehetséges, hogy nem ösztönből cselekszünk, mint az állatok, hanem mások szempontjait is mérlegelve, felelős emberként – vagyis gyakorlatilag ez az agyterület az, ami megkülönböztet minket az állatoktól.

Normál agyműködés
Normál működés esetén az információáramlás így történik az agyban: az érzékszerveken keresztül beérkezik az információ, ezután továbbítódik a prefrontális kéregbe, amely feldolgozza azt, majd az ennek alapján született döntést továbbítja az agy motorikus részébe, amely mozgásba hozza a megfelelő izmokat, vagyis végrehajtja a parancsot.

Agyműködés stressz hatása alatt
Stressz hatás esetén azonban az információáramlás megszakad. Ilyenkor a prefrontális terület kikapcsol, és az információ rögtön a motorikus agyterületekhez továbbítódik. Vagyis nincs időnk mérlegelni, megfontolni a döntést, hanem ösztönből cselekszünk. Ilyenkor agyunk stressz-központja, az amygdala veszi át az irányítást, amely egy félelemközpontú, úgynevezett támadj-vagy-menekülj elv alapján működik. A mások javát is mérlegelő morális szempontok helyett az önközpontú létfenntartó működés kerül előtérbe.

Mindez okkal van így, a saját védelmünkben és túlélésünk érdekében. Hiszen ha az utcán hirtelen ránk dudál egy autó, akkor mi sem szeretnénk azon tűnődni, vajon a gyorsan közelítő autó elől elugorjunk-e vagy sem. Gyors és azonnali cselekvésre van szükség, mérlegelés nélkül.

Igen ám, de mi a helyzet, ha tartósan magas stressz-hatás alatt állunk? 
Szervezetünk nem arra van kitalálva, hogy állandó stressz alatt éljünk. Ilyenkor a prefrontális kéreg tartósan kikapcsol, amely érzelmi kontrollvesztéshez, rövid távú gondolkodáshoz, alacsony morális cselekvéshez vezet. (Ezért is nem hatásos a börtönben lévő bűnözőket büntetéssel „javítani”, hiszen többségük súlyosan bántalmazó, agresszív családi háttérből jön, így az állandó fenyegetettség miatt a stressz-központjuk folyamatosan aktív. Az állandósult stresszes agyműködés miatt nincs lehetőség az erkölcsi szempontok mérlegelésére, ami a prefrontális kéreg feladata lenne. Ez az agyműködés gyakorlatilag majdhogynem predesztinálja a megteremtett agresszív jövőt. Emiatt lehet sikeres a Transzcendentális Meditáció (TM) bevezetése börtönökben is, amelyre Amerikában már számos pozitív példa létezik.)

A szervezetünket, az idegrendszerünket rendkívüli módon megterheli a tartós stressz, ezért a testi és lelki jóllétünk szempontjából kulcsfontosságú, hogy oldani tudjuk a feszültségeinket. A Transzcendentális Meditáció gyakorlása nem csak a napi stresszkezelésben segít, hanem képes elérni és feloldani a mélyebben gyökerező stresszeinket is. 

Ezért is van jelentősége annak, hogy itt az ajánlott meditációs idő naponta 2 x 20 perc. Reggel úgy kezdjük a napot, hogy megmerülünk ebben a mély belső csendben és nyugalomban, amely tart valameddig napközben, de aztán – ahogy jönnek a napi stresszek, megoldandó feladatok – szépen lassan megkopik. Délutánra általában már fáradtak vagyunk, tele van a fejünk a napi gondokkal, és ilyenkor kellene még kedvesnek, türelmesnek lennünk otthon is. Ezért jön jól a délutáni meditáció, amelyben feloldhatjuk a napi feszültségeket, és egy új tiszta lapot indíthatunk. Így a délután és az este más minőségben tud telni, tisztább, csendesebb elmével, nagyobb jelenléttel.

Két tanítványom ezt így fogalmazza meg:

“Csak néhány hónapja meditálok, de azt veszem észre, hogy sokkal türelmesebb vagyok az emberekkel, és a stresszes
helyzetekben sem akadok ki. Mióta megtanultam Lillától a technikát, nem telt el
úgy nap, hogy ne meditáltam volna, a napi rutinom részévé vált. Nagyon jól
érzem magam, meditáció közben, és utána is. Segít egyensúlyban maradni.” (Vlasics Tibor,
szoftverfejlesztő)

„Kb. 1 hónap gyakorlás után
mondhatom, hogy számomra és a környezetem számára is érzékelhető változásokat
tapasztalok. Sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagyok, mint valaha
életem során. A kedélyállapotom, ha 10-es skálán értékelném, a megszokott
4-5-ből már határozottan 7-es lett, és érzem, hogy a 10-es is elérhető. És ezt
tényleg érzem. Néha énekelgetek a kocsiban, vagy csak úgy jó kedvem van,
magától… örülök valaminek, de nincs ott semmi. 🙂 A fiam is mondta, hogy
sokkal jobban lehet velem beszélgetni, és nem vagyok feszült, ideges.”
(Bajkai Ádám, szakács)

Transzcendentális Meditáció tanfolyam (TM tanfolyamok felépítése, ára és jelentkezés): ide kattintva elérhető.