Ismerd meg a Transzcendentális Meditáció előnyeit
Szorongás, depresszió enyhülése meditációval
Hazánk mentális egészsége sajnos nem túl szívderítő: Magyarországon található a legtöbb depresszióval, szorongásos tünetekkel küzdő az egész Európai Unióban. Az Eurostat felmérése szerint nálunk a felnőtt lakosság 10,5%-a tapasztal magán hasonló tüneteket, míg az EU átlag lakossága csak 6,8%-ban szembesül hasonló problémákkal. Jó hír, hogy sokat enyhíthetünk ezeken a tüneteken a TM meditáció rendszeres gyakorlásával!
„Miután elvégeztem a meditációs tanfolyamot, egy összejövetelen találkoztam legközelebb a legjobb barátnőmmel, aki egy idő után félrehívott, és megkérdezte: mit csináltam, mert olyan, mintha kicseréltek volna! Azt jelezte vissza, hogy sokkal vidámabb és nyitottabb vagyok, eltűnt belőlem a búskomorság. Én is így érzem magam, sokkal jobb kedvű vagyok, kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb. Már a tanfolyam 2. napjától ezt érzem. A tanfolyam kezdete óta nem jött rám a depresszió, pedig az élethelyzetemből adódóan (egyedül élek két kutyával) előtte gyakran rám tört. Hálás vagyok a meditációnak.”
~ Schweiger Éva, szakfordító, 2025. január
A fenti jó hatások azért lehetségesek, mert a Transzcendentális Meditáció egy intenzív stresszoldó hatású mély meditációs technika. Gyakorlásával nagyon mély pihenést tapasztalunk meg, amely testi és lelki szinten is erős rendeződést, regenerációt indít el. Könnyű megtanulni, és nem szükséges hozzá semmilyen előképzettség. Amit a rendszeres gyakorlás hoz: jobb alvás, több energia, jobb stressztűrő képesség, fejlettebb intuíció és a szorongás jelentős csökkenése.
Egy másik tanítványom így fogalmazza meg saját tapasztalatait a szorongás enyhülésével kapcsolatban, és ezúton köszönöm neki is, hogy a nevével együtt vállalta a visszajelzést:
A következő tanulmányt pedig egy nem kevésbé híres intézmény végezte, mint a Stanford University, Amerika egyik legrangosabb egyeteme. A vizsgálatban 146 kutatás eredményeit vetették össze, és a TM hatásait összehasonlították más meditációs technikákkal, valamint a placebóval (ahol az embereket egyszerűen arra kérték, hogy csukják be a szemüket). A vizsgálat meglepő eredményt hozott: a TM meditáció 2-szer olyan hatékonynak bizonyult a szorongás csökkentése terén, mint bármely más meditációs technika, amely a 146 kutatásban szerepelt. Másik fontos megállapításként egyedül a TM-nél figyelték meg, hogy minél tovább gyakorolták, a pozitív hatások annál inkább nőttek (vagyis az eredmény nem állt meg egy szinten, hanem folyamatos fejlődést mutatott). Ez a legfőbb különbség az egyszerű relaxáció és a valódi transzcendálás között.
TM meditáció hatása a depresszióra: a természetes antidepresszáns
A depresszióhoz vezető okokról eltérőek a nézetek, abban azonban egyetértenek a kutatók, hogy a szerotonin nevű anyag csökkenése a szervezetben nagymértékben befolyásolja az egyén hangulatát, és jó eséllyel depresszióhoz vezet. A szerotonint „boldogsághormonként” is számon tartják, holott valójában egy neurotranszmitterről van szó. Kutatások szerint a szerotonin szint termelése mintegy 50%-kal nő a Transzcendentális Meditáció gyakorlása alatt! Vagyis a TM természetesen hozza mindazt a hatást, amit egy általános antidepresszáns gyógyszer (amely mesterségesen hat a szerotonin szint termelésére), ám annak minden mellékhatása nélkül.
Az amerikai National Institute of Health (Nemzeti Egészségügyi Szervezet) a világ egyik legnagyobb és legelismertebb egészségügyi kutatóintézete. Nemrég ez az intézet két tanulmányt is finanszírozott, amely a TM hatását vizsgálta a depresszióra nézve. A tanulmányok azt találták, hogy mindössze 3 hónapnyi TM meditáció gyakorlása alatt a kutatásban résztvevők depressziója 48%-kal csökkent!
Mindezt ráadásul könnyű és erőfeszítésmentes gyakorlással érték el. Ha Te is tennél egy próbát a Transzcendentális Meditációval, jelentkezz a következő tanfolyamra.
Stressz
Ez nem relaxáció, hanem mély meditáció, ami a mélyen gyökerező stresszeket is képes oldani.
Nagyobb boldogság
50%-kal nő a boldogsághormonként ismert szerotonin termelése, és 30%-kal csökken a stresszhormon (kortizol).
Álmatlanság javulása
Az egyik legelső dolog, amit a legtöbb TM-gyakorló észrevesz magán, az az, hogy jobban alszik.
Magas vérnyomás, szívbetegség
A TM-et az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége is ajánlja, egyedüliként a vizsgált meditációk közül.
Koleszterin
A koleszterint nem csak az étkezési szokásaink befolyásolják, hanem a stressz is – ezért lehet hatékony a TM.
Cukorbetegség
A kutatás szerint kimutathatóan csökken az inzulinrezisztencia a rendszeres gyakorlással.
Jobb egészség
A leghatásosabb gyógymód – ahogy mondani szokták – a prevenció, azaz a megelőzés. A legjobb, ha meg sem betegszünk!
Fiatalabb biológiai életkor
A legegyszerűbb fiatalságmegőrző módszer a pihenés.
Hiperaktivitás
Létezik egy természetes mód arra, hogy a hiperaktivitással összefüggő testi faktorokat javítsuk.
Függőségek enyhülése
Leszokni egy függőségről rendkívül nehéz, hiszen az mélyen gyökerezik mind az elme, mind a test szintjén.
Több önbizalom
Bármilyen furcsa, az önbizalom is mérhetően nő, hiszen meditációval a belső stabilitást szerezzük vissza.
Spirituális élmény
Ami a Transzcendentális Meditációt megkülönbözteti más technikákról, az a transzcendálás élménye. Ilyenkor a feltétel nélküli boldogságot tapasztaljuk.
jelentkezz transzcendentális meditáció tanfolyamra
Ha kérdésed van, vagy több információra lenne szükséged, nyugodtan keress e-mailen vagy telefonon. A tanfolyami tudnivalókról részletesen olvashatsz az alábbi linken.