Meditáció kezdőknek
Meditáció: a stressz csökkentés egyik egyszerű és gyors módja
Ha sok benned az aggodalom, a szorongás, és állandóan jár az agyad, érdemes megfontolnod, hogy kipróbálod a meditációt. A meditációt bárki gyakorolhatja. Egyszerű, nem igényel semmilyen eszközt vagy felszerelést, és – összehasonlítva azzal, hogy mennyit nyerünk vele – nem is drága. Bárhol gyakorolhatod: otthon, a buszon vagy vonaton ülve, az orvosnál a váróteremben. 🙂
Értsük meg a meditációt
A meditációt évezredek óta gyakorolják. Eredeti célja az volt, hogy mélyebben megértsük az élet misztikus összefüggéseit, és végső soron elvezessen a megvilágosodáshoz. Manapság inkább relaxációs célból, az egészség javítására és stressz csökkentésre használják. A meditáció során a figyelmet befelé fordítjuk, és lecsendesítjük a rengeteg gondolatot, ami eluralja az elmét, stresszt és betegséget okozva. Ez a folyamat jobb testi és lelki állapotot eredményez.
Mire jó a meditáció?
A meditáció belső nyugalmat, stabilitást ad, amely végső soron jobb egészséghez és lelki egyensúlyhoz vezet. És ezek az előnyök nem érnek véget azzal, amikor a meditációnak vége van. A meditáció segít, hogy az egész nap nyugodtabban teljen, és megkönnyíti a megküzdést az élethelyzetek okozta nehézségekkel is.
Érzelmi-lelki téren ezeket adja a meditáció:
- A stresszes helyzetek átértékelése, sokkal lazábban fogjuk venni a stresszes helyzeteket
- Kevesebb negatív érzésünk és aggodalmunk lesz
- Egyáltalán, kevesebb gondolatunk lesz 🙂
- Csendesebb elmével jobban a jelenben tudunk lenni
- Lesz egy belső éberségünk, jobban rálátunk önmagunkra és másokra is
- Nő a kreativitásunk
- Nő bennünk a türelem, az elfogadás és a szeretet mások iránt
Meditáció és a betegségek
Sok betegségre stressz alapú. Így ha a stressz kezelésre van egy jó módszerünk, az az egészségünknek is jót tesz. Számos kutatás igazolja, hogy a meditáció hatékony lehet a következő területeken:
- Szorongás, depresszió kezelése
- Alvás javulása
- Vérnyomás normalizálása
- Szív- és érrendszeri betegségek javulása
- Koleszterin kiegyensúlyozása
- Krónikus fájdalom enyhülése
Bármely egészségügyi probléma esetén érdemes a kezelést végző szakorvossal megbeszélni, ajánlja-e a meditációt. A meditáció nem helyettesíti az orvosi kezelést – csupán hasznos kiegészítője annak.
Hogyan kell meditálni?
A meditációt számos módon el lehet kezdeni. Vannak vezetett meditációk, mozgásmeditációk (például jóga, csikung, tajcsi), koncentrációra épülő gyakorlatok (például egy gyertyalángra való fókuszálás), vagy testfigyelésre épülő gyakorlatok (például légzés vagy test figyelés). A koncentrációra épülő gyakorlatok a legelterjedtebbek, viszont ezeket a legnehezebb gyakorolni. Így ha próbáltál már meditálni, és úgy érezted, hogy nehéz és nem megy, ne add még fel.
Transzcendentális Meditáció, kezdőknek is
Ha inkább egy egyszerű, mégis hatékony meditációs technikát keresel, jó választás lehet számodra az egyre népszerűbb Transzcendentális Meditáció. Ennek során csak egy mantrát kell gondolni magadban, így az elme erőfeszítés nélkül, könnyedén indulhat el befelé, és a gondolatok automatikusan lecsendesednek. Ez a meditáció mély ellazulást és pihenést ad anélkül, hogy koncentrálnunk kellene, vagy el kellene képzelnünk valamit. Emiatt szeretik az emberek: mert könnyű, nincs túlbonyolítva, mégis jól működik.
Ha szívesen megtudnál többet is erről a gyakorlatias, hétköznapi életbe jól beilleszthető meditációról, a tanfolyamról részletesebb információt erre a linkre kattintva találsz: Transzcendentális Meditáció TANFOLYAM.
Rólam:
Németh Lilla vagyok, a Transzcendentális Meditáció képesített tanára. Az egyetemen angol és kommunikáció szakon szereztem diplomát, és sok évig nagyvállalati marketinggel és kommunikációval foglalkoztam. Számomra a spiritualitás egy gyakorlatias dolog, és a gyakorlás értékét az határozza meg, mennyivel lesz tőle valóban jobb az életünk, a testi és lelki egészségünk, az emberi kapcsolataink. Több mint 20 éve gyakorlom a jógát, és mielőtt 13 évvel ezelőtt megismertem a TM-et, számos módszert kipróbáltam. A Transzcendentális Meditáció volt az, ami igazi változást hozott az életemben.
A tiszta tudat tapasztalata nem fogható semmi máshoz, az első megtapasztalásakor éreztem, hogy ez az, amit mindig is kerestem. Ezért is döntöttem úgy, hogy tanítani is szeretném ezt a technikát. Az elmúlt években több száz embert tanítottam meg meditálni, és szerencsésnek érzem magam, hogy az utánkövető programok révén legtöbbjük útját azóta is követhetem. Nálam fontos a közösség: ez egy olyan hely, ahova mindig vissza lehet jönni.
Konzultáció:
Tanfolyamok folyamatosan indulnak. A tanulási lehetőségekkel kapcsolatban keress nyugodtan a lenti elérhetőségek bármelyikén. Ha emailt írsz, kérem, hogy mindig írd bele a telefonszámodat is, mert egyszerűbb úgy egyeztetni.
E-mail: nemeth.lilla@tm.org
Telefon: +36 70 300 8855
Örömből és szeretetből tanítok. Csak annyi csoportot vállalok, amennyit ebben a minőségben tudok végigkísérni. Számomra a siker nem csak az, hogy sokan megtanulják ezt a technikát, hanem az, hogy hosszú távon meg is tudják tartani a gyakorlást. Ezért az egész rendszer ennek megfelelően van felépítve az ingyenes utánkövetésekkel. Coachként is végeztem a Grow Csoportnál, összesen 15 évnyi pszichológiatanulás és önismereti munka áll mögöttem, és igyekszem ezzel is segíteni. Módszerek, amelyeket elsajátítottam, és amelyeknek a tudása ma is velem van: Projektív Terápia, humanisztikus asztrológia, családállítás, Tranzakció Analízis, NLP, Gestalt pszichológia, Solution Focus, PCM, Újrahangolás.
Németh Lilla
A meditációs technikák összehasonlítása az agyra gyakorolt hatásuk alapján
A következő 7 perces videóban Dr. Fred Travis amerikai agykutató hasonlítja össze a különböző meditációs technikákat az agyra gyakorolt hatásuk alapján, több évtizedes kutatásaira alapozva. Sokféle technikát sorolunk meditáció címszó alá, de valójában az egyes módszerek jelentősen különböznek az agyra gyakorolt hatásuk alapján. Ahogy az egyes sportok különböző izomcsoportokra hatnak, a meditáció egyes módszerei is különböző hatást keltenek az agyban. Mindegyik jó és hasznos, ám vannak lényeges különbségek.
transzcendentális meditáció tanfolyamok
A Transzcendentális Meditáció tanfolyamokról minden információt (tanfolyami felépítés, dátumok, ár, jelentkezés) megtalálsz az alábbi zöld gombra kattintva.
„Légy te magad a változás, amit látni szeretnél a világban!” (Gandhi)