Transzcendentális Meditáció tanfolyamok:
2024. március 23-26. (betelt)
2024. április 13-16. (betelt)
2024. április 27-30. (betelt)
2024. május 11-14. (betelt)
2024. május 18-21. (betelt)
2024. június 8-11. (betelt)
2024. június 15-18.
2024. július 6-9.
2024. július 27-30.
2024. aug. 24-27.
/Nem egész nap, csak néhány óra naponta az esti órákban/
Egészség, béke, Kevesebb Stressz TM MEDITÁCIÓVAL
A Transzcendentális Meditáció (röviden TM) egy bárki számára egyszerűen megtanulható, hatékony stresszoldó technika, amely nagyon mély ellazulást tesz lehetővé. Gyakorlása könnyű és élvezetes, mert más hasonló meditációktól különbözik abban, hogy nem igényel erőfeszítést vagy koncentrációt, és nem szükséges hozzá előképzettség.
Ha…
- folyamatosan kattognak a gondolataid, nehezen tudod elcsendesíteni az elméd
- ez már akár az alvásodra, az egészségedre is rossz hatással van
- önmagad belső stabilitását szeretnéd megteremteni, amely nem függ másoktól vagy a külső körülményektől
- szeretnéd fejleszteni az intuíciód, több életörömöt megélni
- valódi spirituális megtapasztalásokra vágysz
Akkor jó helyen jársz.
Mit adhat Neked a Transzcendentális Meditáció?
A TM egy természetes meditációs technika, amelyet mindenki könnyedén elsajátíthat, függetlenül a korától, vallásától vagy kultúrájától. Lehetővé teszi az elmének a stressz és szorongás okozta nyomás csökkentést, valamint az egész test egészségének javítását. Számos kutatás kimutatta, hogy a TM segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot, növeli kiegyensúlyozottságot, normalizálja a vérnyomást, és javítja az alvás minőségét.
Hogyan működik a TM?
Ha kísérleteztél már meditációval, és azt szűrted le, hogy „ez nehéz, és nem neked való”, akkor itt most meg fogsz lepődni. A TM technika könnyű, mert ez a módszer az elme természetes működését veszi alapul, és nem harcol azzal. Gyakorlása során az egyén kényelmes ülő helyzetben, csukott szemmel ül, és egy személyre szabott mantrát ismétel, amely segít az elmének könnyedén elcsendesedni. Nem kell semmit vizualizálni és koncentrálni sem. Így lehetséges az, hogy – ahogyan a felhőkön túl is mindig süt a nap -, mi is eljuthatunk a gondolatainkon túli belső csendbe, lényünk legbelső magjába, amely egyben saját kimeríthetetlen boldogságforrásunk is.
Innen táplálkozik az életöröm, az intuíció, a tudatosság, az önbizalom, vagyis mindezen értékek növekedni tudnak az életedben, ha rendszeresen meditálsz.
Rólam:
Németh Lilla vagyok, a Transzcendentális Meditáció képesített tanára. Az egyetemen angol és kommunikáció szakon szereztem diplomát, és sok évig nagyvállalati marketinggel és kommunikációval foglalkoztam. Számomra a spiritualitás egy gyakorlatias dolog, és a gyakorlás értékét az határozza meg, mennyivel lesz tőle valóban jobb az életünk, a testi és lelki egészségünk, az emberi kapcsolataink. Több mint 20 éve gyakorlom a jógát, és mielőtt 13 évvel ezelőtt megismertem a TM-et, számos módszert kipróbáltam. A Transzcendentális Meditáció volt az, ami igazi változást hozott az életemben.
A tiszta tudat tapasztalata nem fogható semmi máshoz, az első megtapasztalásakor éreztem, hogy ez az, amit mindig is kerestem. Ezért is döntöttem úgy, hogy tanítani is szeretném ezt a technikát. Az elmúlt években több száz embert tanítottam meg meditálni, és szerencsésnek érzem magam, hogy az utánkövető programok révén legtöbbjük útját azóta is követhetem. Nálam fontos a közösség: ez egy olyan hely, ahova mindig vissza lehet jönni.
Konzultáció:
Tanfolyamok folyamatosan indulnak. A tanulási lehetőségekkel kapcsolatban keress nyugodtan a lenti elérhetőségek bármelyikén. Ha emailt írsz, kérem, hogy mindig írd bele a telefonszámodat is, mert egyszerűbb úgy egyeztetni.
E-mail: nemeth.lilla@tm.org
Telefon: +36 70 300 8855
Örömből és szeretetből tanítok. Csak annyi csoportot vállalok, amennyit ebben a minőségben tudok végigkísérni. Számomra a siker nem csak az, hogy sokan megtanulják ezt a technikát, hanem az, hogy hosszú távon meg is tudják tartani a gyakorlást. Ezért az egész rendszer ennek megfelelően van felépítve az ingyenes utánkövetésekkel. Coachként is végeztem a Grow Csoportnál, összesen 15 évnyi pszichológiatanulás és önismereti munka áll mögöttem, és igyekszem ezzel is segíteni. Módszerek, amelyeket elsajátítottam, és amelyeknek a tudása ma is velem van: Projektív Terápia, humanisztikus asztrológia, családállítás, Tranzakció Analízis, NLP, Gestalt pszichológia, Solution Focus, PCM, Újrahangolás.
Németh Lilla
Jelentkezz...
TM tanfolyamok folyamatosan indulnak:
2024. március 23-26. (betelt)
2024. április 13-16. (betelt)
2024. április 27-30. (betelt)
2024. május 11-14. (betelt)
2024. május 18-21. (betelt)
2024. június 8-11. (betelt)
2024. június 15-18.
2024. július 6-9.
2024. július 27-30.
2024. aug. 24-27.
Ha korábban jönnél, és a betelt időpontok valamelyike még jó, jelezd a jelentkezésnél az alábbi linken szereplő űrlapon, így lemondás esetén értesíteni tudlak.
A tanfolyam felépítése, ára és jelentkezési űrlap ide kattintva elérhető.
A következő ingyenes ismertető beszélgetés időpontja:
A közeljövőben nem tartok.
Kérésre küldök rövid ismertető videókat, vagy kérdés esetén keress bátran a nemeth.lilla@tm.org címen vagy a +3670 300 8855-ös telefonszámon.
Itt a honlapon is rengeteg hasznos információt megtalálsz a TM Hatásai és a Blog menüpontok alatt.
Az előadásra való regisztráció erre a linkre kattintva történik (amennyiben van meghirdetett időpont).
12 millió ember számára bevált
meditációs technika
A Transzcendentális Meditáció az egyik legalaposabban kutatott meditációs technika. Pozitív hatásait a világ 250 neves egyetemén és kutatóintézetében végzett mintegy 650 kutatás igazolta. A Vélemények menüpont alatt számos tanítványom és ismert emberek személyes tapasztalatát is elolvashatod.
A TM tudományosan is igazolt hatásai:
Stresszkezelés
Ez nem relaxáció, hanem mély meditáció, amely a mélyen gyökerező stresszeket is oldja.
Álmatlanság javulása
Az egyik legelső dolog, amit a legtöbb TM-gyakorló észrevesz magán, az az, hogy jobban alszik.
Depresszió, szorongás enyhülése
A Stanford Egyetem kutatása szerint a TM 2x olyan hatékony ezen a téren, mint más vizsgált meditációk.
Nagyobb boldogság
50%-kal nő a boldogsághormonként ismert szerotonin termelése, és 30%-kal csökken a stresszhormon (kortizol).
Magas vérnyomás, szívbetegség
A TM-et az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége is alaposan kutatta és ajánlja.
Spirituális élmény
A transzcendálás, vagyis a tiszta tudat tapasztalása teljesen egyedi élmény. Ilyenkor a feltétel nélküli boldogságot tapasztaljuk meg.
Több önbizalom
Bármilyen furcsa, az önbizalom is mérhetően nő a TM-gyakorlóknál. Meditációval egyszerűen jobban önmagunk lehetünk.
Jobb egészség
A leghatásosabb gyógymód a prevenció: 50-70%-kal csökkenhet a megbetegedések aránya a kutatások szerint.
Honnan származik ez a technika?
A Transzcendentális Meditáció nyugati meghonosítója Maharishi Mahesh jógi volt, aki a 60-as évektől kezdve kezdte tanítani ezt a technikát.
Magát a módszert a védikus hagyomány mesterei örökítették át generációról generációra, vagyis egy több ezer éves, valódi hagyománnyal rendelkező technikáról van szó. Maharishi volt az, aki a módszert széles körben is elérhetővé tette. Mivel a nyugati világ nyelve a tudomány, Maharishi (aki maga is fizikus volt), fontosnak tartotta, hogy a tudomány nyelvén szóljon az emberekhez. Ezért is ennyire alaposan kutatott módszer a TM. Nem vallás és nem filozófia, és nem kell hinni sem benne. Ez egy tapasztalati technika.
Néhány személyes tapasztalat
Tanítványaim visszajelzései:
„Nekem rengeteg pozitív változást hozott a
TM. A gondolataim letisztultak, gyorsabban hozok döntéseket. Hamarabb
visszatalálok önmagamhoz, ha bármilyen stressz ér, és kezdem megtalálni az
egyensúlyt a külvilággal. Ez a kapcsolataimra is pozitívan hat, már kevésbé
akarok megfelelni másoknak. Igényem van arra is, hogy végre változtassak a
munkámon, amit már régóta nem szeretek, és halogattam a váltást.” (Jójárt Kriszta – IT helpdesk
munkatárs)
„A legszembeötlőbb változás, amit a kezdetektől tapasztaltam, hogy sokkal nehezebben billenek ki az egyensúlyomból. Kaptam egy alapnyugalmat, amihez nagyon könnyen visszatalálok a nehezebb vagy bosszantó helyzetekből is. Észrevehetően kiegyensúlyozottabbak, lazábbak a hétköznapjaim, és ez a munkámban és a családomban is nagy segítség. Ugyanakkor elengednem is könnyebb dolgokat. Köszönöm. Egy 5-ös skálán én 5-re értékelem a tanfolyamot. Barátságos, elfogadó a közeg, és korrekt utánkövetést biztosítanak minden részvevő számára.” (Scheer Márta – környezetmenedzser)
„Alvásproblémáim voltak, mielőtt elkezdtem meditálni, és ezek teljesen megszűntek. Amióta gyakorlok, jól alszom, és sok mindent el tudok engedni, amin addig stresszeltem. Az előtte rendszeres fejfájásom is szinte teljesen elmúlt. Azóta még munkát is váltottam.” (Forgó Nikoletta – kereskedelmi ügyintéző)
„Köszönöm azt a nyugalmat, figyelmet és türelmet, amit az első pillanattól kaptam Lillától. A TM-mel a fölösleges gondolatok lecsillapodtak, így nyugodtabban és összeszedettebben kezdem a napjaimat. Ami nagyon meglepett, hogy változott az, ahogyan magamat érzékelem. Úgy érzem, kezdek sokkal jobban rálátni a valódi önmagamra.” (Annus Kriszta – építész)
„Csak néhány hónapja meditálok, de azt veszem észre, hogy sokkal türelmesebb vagyok az emberekkel, és a stresszes helyzetekben sem akadok ki. Mióta megtanultam Lillától a technikát, nem telt el úgy nap, hogy ne meditáltam volna, a napi rutinom részévé vált. Nagyon jól érzem magam, meditáció közben, és utána is. Segít egyensúlyban maradni.” (Vlasics Tibor – szoftverfejlesztő)
„Reggel alig várom, hogy fölkeljek, és meditáljak. Egész napra feltölt, nem is kell kávét innom. Azóta lecsendesedtek a gondolataim, és nem kerítenek úgy a hatalmukba, mint azelőtt. Sokkal jobban jelen tudok lenni abban, amit csinálok, és tisztultak a megérzéseim.”
(Moricz Gábor – ejtőernyős tandemugró és motoros futár)
Néhány részletesebb visszajelzés:
2022. Budapest, Akucs-Szabó Emőke (könyvelő, nyelvtanár, 2 gyerekes anyuka):
„Egy szóban úgy tudnám kifejezni, amit érzek a TM-mel kapcsolatban, hogy “Megérkeztem”.
Úgy érzem, hogy mindig is ezt kerestem. Ezt a technikát! Ezt az élményt!
Hosszú utat tettem meg, rendkívül sokat olvastam, tanultam, fejlődtem, sok helyen jártam, sok mindent gyakoroltam.
A Transzcendentális Meditáció hozta meg számomra azt az élményt, hogy nap mint nap rátalálhatok a békére, feltöltődhetek, harmóniába kerülhetek, rendbe szedhetem magam. A legjobb, hogy miközben megpihenek, folyamatosan oldódik a már meglévő és azóta esetlegesen szerzett stressz. Egyfajta folyamatos megtisztulás, megújulás ez. Többé nem kell azt a stratégiát folytatnom, hogy ha már teljesen padlón vagyok, elmegyek egy tisztításra, oldásra valahova. Most már valóban számíthatok magamra! Csak rajtam áll, hogy fenntartsam ezt az állandó pozitív testi-lelki-szellemi állapotot, ráadásul különösebb erőfeszítés nélkül, mert ez egy nagyon könnyű módszer! A tanfolyam óta áthat egy megmagyarázhatatlan derű, a humorérzékem fellendült, és nem jövök ki olyan könnyen a sodromból. Nagyszerű azt is tapasztalni, hogy már nem okoznak gyomorgörcsöt bizonyos helyzetek, és nem stresszelem túl az életem teendőit.
Köszönöm Neked, Lilla! A személyed igazán szeretetreméltó, bizalmat sugárzó, kedves, biztató és nyíltszívű. A tanfolyam hangulata és környezete barátságos, otthonos, biztonságos volt, ahova az ember szinte hazajárt. Lelkesen várom az utánkövetéses havi alkalmakat és a további programokat.”
2022. május 16., Boros J. Éva (pénzügyi munkatárs, 1 gyerekes anyuka):
„24 napja meditálok, és a meditációkat mindig várom, örömmel kezdem, és jó érzés benne lenni, úgy érzem, nagyon hamar eltelik az idő. A napjaimban sokkal több energiám van…. nem áhítozok kávé vagy cukorpótlás után, amitől az energiámat reméltem korábban, nincsenek rám törő álmosságok, a reggeli elindulás nagyságrendekkel gördülékenyebb. Most mindenre van idő (pedig ugyanannyi az órán mért percek száma), és minden strukturáltan következik egymás után, gördülékenyen, mosolygósan… Sokkal könnyebbek a reggelek!
A családban pedig több az ölelés és a szeretet nyilvánítás egymás felé, és persze az érdeklődés a fiam részről, hogy „anya mesélj a meditációról.”
Már a környezetemből is kapok pici apró visszajelzéseket, hogy még energikusabb, mosolygósabb vagyok…ugyanakkor elsősorban HÁLÁS vagyok, és KÖSZÖNÖM SZÉPEN NEKED mindazt, amit kaptam, kaphattam!”
2021. Budapest, Bajkai Ádám (szakács):
„Idestova több mint 3 éve kezdtem távol-keleti vallásfilozófiával foglalkozni, és emellett meditálni. A meditációt könyvekből próbáltam „megtanulni”, és napi rendszerességgel gyakoroltam is, „csúcsformában” akár napi kétszer is leültem 40-45 percre.
A hatásával viszont nem voltam kibékülve. Az első évben hozott ugyan némi változást, talán kicsit jobb ember lettem általa (figyelmesebb, türelmesebb), de a fő hibáimon nem sikerült változtatni. Hiába jártak a gondolataim folyamatosan e téma körül, és próbáltam a megkülönböztetést gyakorolni, valahogy nem voltam boldogabb.
Három év kísérletezés után láttam az interneten az agyhullámos TM videót, ami igencsak felcsigázott. Utána kerestem és láttam, hogy ez tanulható tanároktól. Bő fél év hezitálás után elszántam magam, és elmentem egy TM-tanfolyamra.
És azóta minden más. Már az első közös meditáció közben-után éreztem, hogy itt valami tényleg történik. Már maga a meditáció is jó és bizsergető érzésekkel töltött el, mintha valami áramlana közben, és utána is valahogy másképp éreztem magam. Ellentétben az eddigi meditációimmal, ami egy statikus dolog volt: igazából ültem csendben és próbáltam a gondolatokat stoppolni, ami ugyan sikerült, de
ennyi.
Ezzel szemben most, kb. 1 hónap gyakorlás után mondhatom, hogy számomra és a környezetem
számára is érzékelhető változásokat tapasztalok. Sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagyok, mint valaha életem során. A kedélyállapotomat, ha 10-es skálán értékelném, a megszokott 4-5-ből már határozottan 7-es lett és érzem, hogy a 10-es is elérhető. És ezt tényleg érzem. J
Néha énekelgetek a kocsiban, vagy csak úgy jó kedvem, magától… Örülök valaminek, de nincs ott semmi. J
A fiam is mondta, hogy sokkal jobban lehet velem beszélgetni, és nem vagyok feszült, ideges. A feleségem rácsodálkozott, hogy egy kétórás házi barkács bútor összeszerelés közben sem törtem össze semmit a környezetemben, sőt egy káromkodás sem volt. Csak szép nyugodtan.
Meditáció közben tapasztalok egy mély, csendes, bizsergető állapotot, ami okán már alig várom a következőt. Képes vagyok felkelni (a korai munkakezdésem miatt) akár hajnali 3 és 4 óra közt, és elvégezni a reggeli meditációt. Na, ezt például sosem gondoltam volna, hogy van az alvásnál is jobb opció ilyenkor.
Egy nemzetközi meditációs hétvégén úgy érzem, transzcendáltam is (végre J), de nem is ez a lényeg, mert annak ellenére, hogy sokszor nem érzem túl mélynek a meditációim, a hatás magáért beszél.
Összességében az életminőségem és az emberi kapcsolataim, illetve a kommunikációm sokat fejlődött az elmúlt hónapban. És ez itt a lényeg. 1 hónap alatt iszonyat haladás ellenben a 3 év helyben toporgással. Vajon mit hoz még a jövő? De tudom, semmi elvárás. 😉
Végre rátaláltam az útra, amit talán egész életemben kerestem.
Köszönöm Nektek, hogy nem csak mutatjátok, hanem odaadjátok Nekünk az utat.
Köszönet Lillának, Maharishinek és Guru Devnek.
Remélem, nem hagytam ki senkit. J”
Győri Karolina, 2022. Budapest (vállalkozó)
„Az első nap kicsit meglepődtem, hogy ennyi lenne a meditáció? Aztán amióta gyakorlom három hónapja, már tudom, hogy ennél többet nem kaphattam volna az élettől és Tőled, Lilla. Nagyon örülök, hogy személy szerint Tőled tanultunk meg meditálni, és életem egyik legjobb – ha nem a legjobb – döntése volt, hogy elkezdtem a meditálást. Amilyen egyszerű, olyan áldásos a hatása.
Nehéz összefoglalni pár mondatban a hatását, de sokat segít egy számomra nagyon fájdalmas gyász feldolgozásában. Már a tanfolyam 3. napján felszabadult ebből a nyomásból valamennyi, és úgy éreztem, hogy kicsit megtisztultam. Van még ezzel dolgom, de úgy érzem, jó úton haladok. A tanfolyam utáni első hónap eufórikus volt, úgy éreztem, hogy végre tudok újra boldog lenni, hogy az, ami a világban van, az csodálatos is lehet! Nagyon erősen megérkezett a hála érzése, amire korábban is törekedtem, de inkább az eszemmel, most pedig egy nagyon erős érzés szinten robbant be. Éles felismeréseim vannak sok területen, és visszatért az életerőm, energiám is.
Ami nagyon fontos még, hogy elmúlt az örök aggódás. Örök aggódásban éltem már kb. 30 éve. Mindig vártam valami rosszat, készültem a csalódásra, és egy folyamatos, enyhe gyomorgörccsel éltem. Mióta meditálok, ez egy csapásra elmúlt! A mai napig nem hiszem el, hogy nincs gyomorgörcsöm, hogy nem aggódom, nem várom a rosszat, hanem inkább a jót. Ez számomra tényleg hi-he-tet-len. Szavak nincsenek arra, hogy milyen hálás vagyok ezért is. 🙂 El tudod képzelni, hogy 30 év aggódás után egyik napról a másikra nincs ez az érzés?! 🙂
További pozitív hatás volt, hogy összeszedettebb lettem, és sokkal tisztábban át tudom gondolni a dolgokat. Van eleje és vége a gondolat-folyamaimnak és a cselekedeteimnek is, és nem kalandozom el közben. Korábban 6 dologba vágtam bele egyszerre, hogy haladjak mindennel, és semmit nem fejeztem be. Ez már nincs, megszűnt, tudok koncentrálni, a beúszó gondolatoknak nemet tudok mondani – óriás hála ismét. Az egyik legfelszabadítóbb felismerésem, hogy nem-kell-ráülnöm-minden-gondolatra. 🙂
Ami még szuper, az az utánkövetések. Ezek isteniek, komolyan mondom, hogy egyike azon kevés dolgoknak, amikre őszintén és szeretetteljesen várok minden hónapban. Én imádok egyébként is tanulni, új dolgokat megismerni, és Te istenien adod át a tudásodat, és úgy érzem, hogy sok olyan információ és tapasztalás van benned, amire én kíváncsi vagyok. Még egyszer szívből köszönjük!”
Meditációs napunk 2023. május 21-én, Budapesten. Legyél te is egy jó hangulatú közösség része! 🙂
Meditációs napunk 2023. szeptember 17-én – Itt valódi csapat van! 🙂
Ismert emberek tapasztalatai
Tények, tévhitek
- Nem kell hinni benne, úgyis csak a tapasztalat fog meggyőzni.
- Nem kell hozzá semmilyen életmódbeli változtatás.
- Nem kell hozzá vegetáriánusnak lenni.
- A meditáció kényelmes ülőhelyzetben történik: nem szükséges hozzá lótuszülésben vagy bármilyen speciális testtartásban ülni.
- Ez egy teljesen önállóan, függetlenül végezhető technika. Nem szükséges ezek után mesterekhez, tanítókhoz menni, vezetett meditációt hallgatni, hanem bármikor megtapasztalhatjuk a belső csend állapotát.
- Könnyű, mert az elme természetes működését veszi alapul, és nem harcol azzal.
Számok magukért beszélnek
A TM technikában nem szükséges hinni, úgyis csak a tapasztalat fog meggyőzni 😉
TM oktatás 1976 óta folyik Magyarországon.
Számos országban a TM hagyományos iskolai keretek között megtanulható, az állam támogatja a technika elsajátítását.
A kutatások 33 ország legelismertebb szaklapjaiban kerültek publikálva.
Szeretnél többet megtudni a TM technikáról?
Ha kérdésed van, vagy több információra lenne szükséged, nyugodtan keress e-mailen vagy telefonon. A tanfolyami tudnivalókról részletesen olvashatsz az alábbi linken.